Tips pria awet muda (menshealth.com)
Kulit keriput, bertambah usia, dan rambut memutih memang hal yang tidak bisa dihindari. Suatu saat orang dapat mengalaminya. Meski begitu, hampir semua orang berusaha untuk tetap terlihat awet muda.
Tentunya, tidak cuma wanita saja yang menginginkan penampilan awet muda. Pria pun ingin tetap terlihat fit di usia senja. Tapi memungkinkan tidak sih?
Nah, sebenarnya apa saja yang bisa dilakukan para pria agar tetap awet muda? Yuk, simak penjelasannya berikut ini. Semoga berguna ya!
1. Menghindari sinar matahari
Kalian wajib tahu kalo sinar matahari itu termasuk faktor yang mempercepat penuaan dini. Melansir Dermalhub, paparan sinar matahari memiliki persentase 90 persen dalam menimbulkan keriput di wajah.
Cahaya matahari dapat mengubah tekstur kulit serta mengurangi elastisitas kulit. Maka dari itu, penting sekali untuk melindungi kulit kalian agar tidak terlalu sering kena sinar matahari. Misalnya, dengan memakai topi di siang hari saat matahari sedang terik, memakai lengan panjang, dan lain-lainnya.
2. Memakai sunscreen lotion
Sunscreen (forbes.com)
Karena paparan sinar matahari berlebihan tidak baik, salah satu yang bisa kita lakukan adalah dengan memakai sunblock atau sunscreen. Sunscreen lotion dapat sedikit melindungi kulit kita. Minimal, pakailah sunscreen dengan SPF 30 ke atas.
Tapi ingat, jangan mentang-mentang sudah pakai sunscreen lalu bebas kena sinar matahari terus-terusan. Sebaiknya tetap menjaga diri ya. Jika cuaca lagi terik-teriknya, coba keluar pakai topi dan lengan Panjang.
3. Menghindari gula berlebihan
Ternyata gula juga dapat menyebabkan penuaan dini jika dikonsumsi berlebihan. Mungkin belum banyak dari kalian yang tahu. Makanya, umum jika para penderita diabetes kerap terlihat lebih tua dari usia aslinya.
Melansir smh.com.au, mengonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan munculnya keriput, lingkaran hitam, kulit kering, dan mempercepat penuaan.
Gula yang dimaksud disini khususnya adalah gula dari makanan dan minuman olahan seperti soft drink, kue, biskuit, dan sebagainya. WHO sendiri menyarankan agar mengonsumsi gula secara aman sekitar 5 sampai 10 persen saja dalam pola makan kita. Meski begitu, akan lebih baik jika sama sekali tidak mengonsumsi gula olahan. Gula yang baik sebaiknya berasal dari makanan alami seperti buah-buahan. Lalu, jika ingin pemanis minuman, kita dapat menggantinya dengan madu alami.
4. Rajin olahraga
Rajin olahraga dapat mencegah penuaan dini bagi wanita maupun pria loh. Latihan fisik secara rutin membantu orang-orang hidup lebih sehat dan bahkan hidup lebih lama.
Melansir Harvard.edu, pria yang olahraga rutin punya perkiraan jangka waktu hidup lebih lama yakni 2 jam untuk 1 jam olahraga.
Bahkan, tidak ada kata terlambat untuk berolahraga. Penelitian dari Harvard, Norwegia, dan Inggris mengonfirmasi beragam manfaat dari olahraga di masa tua.
Akan tetapi, rajin olahraga juga harus dilengkapi dengan gaya hidup sehat lain. Misalnya, dengan menghindari rokok, mengonsumsi multivitamin, menghindari stres, dan lain-lainnya.
5. Memakai pelembap wajah
Selain sunscreen, pria juga boleh memakai pelembap wajah loh. Saat ini ada banyak produk pelembap khusus pria, tidak cuma wanita saja.
Pelembap wajah atau moistuzier dapat menjaga kulit wajah tetap lembut dan halus. Produk semacam ini bisa menjaga kekenyalan kulit. Untuk memilih pelembap wajah, kalian juga perlu menyesuaikannya dengan kondisi kulit, apakah kulit kalian termasuk kering, berminyak, atau kombinasi.
Pelembap wajah atau moisturizer biasanya diaplikasikan usai membersihkan wajah dengan air serta facewash. Atau, bisa juga saat kondisi kulit kering.
6. Tidur yang cukup
Pernahkah kalian merasa kalau habis begadang pasti kulit jadi terlihat kusam dan kering? Nah, karena itu, tidur sangat penting untuk menjaga kulit kalian agar tetap awet muda loh.
Orang dewasa dianjurkan untuk tidur paling tidak 6 sampai 8 jam setiap malamnya. Kurang tidur selain menimbulkan kulit kusam juga bikin kantung mata. Jika tidur cukup, pasti bangun-bangun tubuh dan wajah kalian bisa terlihat lebih fresh.
7. Menghindari rokok
Merokok (medicalnewstoday.com)
Pasti sudah tahu dong kalau rokok dapat mempercepat penuaan pada pria. Ini karena kandungan rokok yang berbahaya.
Kandungan nikotin di rokok bisa menyempitkan pembulih darah. Akhirnya, aliran oksigen dan nutrisi ke kulit jadi terhambat. Ada juga kandungan lainnya pada rokok yang mengganggu dan bisa mengurangi elastisitas kulit.
Tidak hanya itu, kegiatan menghisap rokok dengan mulut yang terus menerus dapat membuat garis-garis di mulut dan mata. Sementara itu, panas dan asap rokok bisa merusak dan membuat kulit kering. Makanya, menghindari rokok adalah salah satu solusi awet muda. Setuju?
8. Hindari alkohol
Jika saat ini kalian sering minum alkohol, sebaiknya waspadalah. Soalnya, alkohol termasuk salah satu penyebab penuaan dini. Alkohol bisa memperluas pembuluh darah dan bikin kulit mudah bergelambir serta muncul bercak di kulit.
9. Perbanyak buah-buahan dan sayuran
Daripada memakan olahan yang tidak sehat, mending memakan yang segar-segar. Misalnya seperti sayuran dan buah-buahan. Makanan olahan biasanya mengandung kolesterol tinggi dan lemak.
Sementara itu, buah-buahan dan sayuran banyak yang mengandung antioksidan. Selain itu, buah-buahan yang mengandung vitamin C bagus sekali untuk membantu produksi collagen.
Kolagen adalah komponen utama yang penting untuk kulit. Zat ini membantu menguatkan kulit serta menjaga elastisitas dan kelembapan. Semakin bertambah usia, produksi kolagen biasanya berkurang. Karena itu, kita perlu mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
10. Meminum air rutin
Pernah mendengar kita perlu minum air putih 8 gelas sehari? Tidak harus 8 gelas sih, yang penting dalam sehari kalian tidak sampai dehidrasi dan kehausan. Minum air putih itu penting bagi tubuh kalian loh.
Dehidrasi yang parah dapat mempercepat penuaan pada otak. Selain itu, minum air putih adalah bagian dari cara untuk menjaga tubuh dari tanda-tanda penuaan. Jarang minum air putih juga dapat menimbulkan penyakit kronis, makanya yuk minum air putih yang cukup!
11. Menghindari stres
Sepertinya tidak salah jika ada orang bilang, jangan marah-marah terus nanti cepat tua. Nyatanya, stress bisa memicu pembentukan kerutan di wajah. Hal ini karena tingginya jumlah hormon kortisol, si hormon stres. Kortisol dapat merusak collagen di kulit dan mengurangi elastisitasnya.
Selain itu, melansir Insider, stres mampu meningkatkan inflamasi dan mempercepat pembentukan kerutan kulit. Karena itu, kalian perlu banget menjaga diri dari stres ya.
12. Mencukur kumis dan jenggot
Mencukur kumis dan jenggot mungkin tidak menimbulkan perubahan apapun pada kulit kalian. Tapi, lebih pada perubahan penampilan.
Mencukur rambut wajah ini bisa membuat perubahan signifikan loh. Bisa terlihat makin muda saja. Kebalikannya, kalau kalian malas mencukur sampai panjang banget, bisa-bisa usianya terlihat seperti ayah kalian sendiri.
14. Eksfoliasi kulit wajah
Eksfoliasi kulit wajah bisa membantu menghilangkan sel-sel kulit mati. Akhirnya, usai eksfoliasi, kulit jadi terasa lebih lembut. Tapi, harap untuk tidak terlalu sering dan tidak terlalu keras dalam mengeksfoliasi kulit.
Lalu, gunakan juga produk eksfoliasi kulit yang berbahan lembut. Eksfoliasi yang terlalu keras dan sering malah bisa menimbulkan inflamasi dan keriput loh. Jadi, tetap hati-hati ya!
15. Pilih gaya rambut yang sesuai
Hati-hati, gaya rambut yang salah dapat menyebabkan kalian terlihat tua. Karena itu, coba pilih gaya rambut yang bikin kalian lebih muda.
16. Rajin gosok gigi dan perawatan rutin
Siapapun pasti ingin punya gigi sehat di masa tua. Tapi, tidak sedikit orang lansia yang punya gigi rusak atau ompong.
Sebenarnya ada yang bisa kalian lakukan untuk menghambat penuaan gigi. Caranya, dengan rajin membersihkan gigi dan perawatan dengan dokter gigi. Perawatan ini contohnya dengan rajin scalling.
Scalling dilakukan untuk membersihkan karang gigi yang menumpuk. Frekuensi untuk scalling sendiri berda-beda tiap orang. Jika dalam waktu 1 tahun gigi kalian berkarang banyak, mending segera lakukan scalling. Tersenyum dengan gigi yang baik akan membuat kalian terlihat lebih muda loh.
17. Pijat
Pijat badan juga dapat memperlambat proses penuaan. Ini bekerja dengan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Tapi, harap melakukan pijat dengan ahlinya ya.
Jadi, itulah deretan cara dan tips untuk tetap awet muda bagi pria. Bagaimana menurut kalian, patut dicoba bukan? Semoga informasinya berguna ya.