「最近、眠れないなあ」  「休みの日にたくさん寝て休日がつぶれる」    なんて人は多いのではないでしょうか。  実際、厚生労働省のデータによると日本人の約5人に1人は睡眠不足を感じているそうです。  しかし、日本人は真面目な人が多く、睡眠不足で心身に影響が出ても仕事しちゃったりするんです。そんなことを続けていると大変なことになるとも知らずに……。  今回は睡眠不足の人たちのために、   睡眠不足の原因は？ 睡眠不足でまさかの病気に？ 睡眠の質を向上させる3つの方法 睡眠におすすめの人気アプリ3選   をお届けします。  質の良い睡眠をゲットして人生を豊かにしましょう。        睡眠不足はこれが原因      睡眠不足の原因は3つあります。   睡眠時間が確保できない 生活リズムの乱れ 睡眠障害(夜間頻尿や不眠症など)   人間はそもそも自然と眠れる生き物です。赤ちゃんや子どもは何も考えずに眠ることができます。  ですが、大人になるにつれて眠れなくなります。どうして眠れなくなるのか、睡眠不足の原因を詳しく見てみましょう。    睡眠時間が確保できない      そもそも眠る時間が限られていると、当たり前ですが睡眠不足になります。   厚生労働省の調査によると、就業時間が週49時間を超えてくると約3人に1人が睡眠不足を感じているそうです。  そりゃそうですよね。たくさん働いている人は眠る時間が限られてしまいます。  ちなみにあなたは1日何時間眠れていますか？  厚生労働省のデータでは、１日の平均睡眠時間は６時間以上７時間未満の割合が最も高いらしいです。  しかし、6時間未満の人は全部で40%近くになるようです。  睡眠不足になる人は睡眠時間そのものを確保できていないようです。    生活リズムの乱れ      人間のそもそもの生活リズムを崩すと眠れなくなります。  そもそもの生活リズムとは太陽が昇ってから起き、月が昇ってから寝るというものです。  しかし、現代、スマホという太陽ができてしまいました。スマホから出るブルーライトは太陽光にも含まれています。  寝る前にスマホの青白い光を見ると「あれお昼？」と錯覚して眠れなくなってしまいます。  また、夜勤の仕事の人や育児で夜に赤ちゃんが泣きだして眠れないという方もいます。  本来眠い時間に眠れないと、睡眠不足の原因になります。    睡眠障害  これは夜間頻尿や不眠症などの病気が原因で眠れないということです。  病気を持っている方はその病気を治さない限り、睡眠不足が解消されることはない…