1. Pemicu Diet
Apabila anda mendengar kata 'Pisau' apa yang terlintas di pikiran anda ?
Apakah berbahaya ? atau Alat yang mempermudah (untuk memotong sayuran, dsb) ? Nah! Apapun yang pertamakali terlintas, begitulah Mindset atau Pola pikir anda tentang sebuah Pisau.
Lalu apa yang anda pikirkan pertama kali bila anda ditanya 'apa tujuan seseorang diet?', Kebanyakan orang menjawab 'agar kurus', 'agar langsing', dsb.
Apapun yang anda jawab, itu adalah mindset anda tentang diet. Namun apapun mindset anda tentang diet saat ini, Yang anda perlu tanamkan ke pikiran anda kuat-kuat adalah bahwa Diet itu adalah 'Cara agar tubuh tetap sehat'.
Dengan berpikir seperti itu diet akan menjadi kebutuhan anda dan mau tidak mau harus anda jalankan. Karena tentunya anda ingin tubuh anda selalu sehat bukan ?
Ok lah, mungkin diantara anda sudah ada yang memiliki mindset seperti itu dan tetap sulit rasanya menjalankan diet.
Untuk anda yang sudah mencoba segala cara dan bahkan sudah memiliki mindset bahwa diet itu adalah cara agar tubuh tetap sehat namun tidak juga berhasil menjalankan diet, berarti yang harus anda benar-benar bentuk adalah 'Trigger' atau Pemicu anda untuk diet.
Di luar sana terdapat banyak review dari orang-orang yang berhasil diet karena diawali dengan terpicu akan suatu hal, seperti contoh:
karena seseorang itu ingin menikah di tahun depan, karena ingin sembuh dari penyakit akibat obesitas, karena profesinya sebagai artis atau model harus tetap menjaga berat badan nya, karena ingin bertanding tinju di kelas berat badan tertentu, bahkan agar tidak dipanggil 'bapak' atau 'ibu' oleh orang yang baru ditemui.
Bukan hanya orang gemuk, Orang yang terlalu kurus pun melakukan diet untuk mendapatkan tubuh ideal.
Punya badan terlalu gemuk atau terlalu kurus memang tidak enak, anda harus menemukan pemicu yang anda anggap darurat demi melaksanakan diet.
Untuk mendapatkan pemicu tersebut anda tidak perlu menunggu untuk menikah dahulu, anda tidak perlu menunggu sakit karena obesitas dulu, anda tidak perlu jadi model dulu atau bahkan anda juga tidak perlu dipanggil 'bapak' atau 'ibu' dahulu yang padahal anda masih berusia muda.
Anda hanya perlu menghadirkan rasa takut yang mendalam untuk mendapatkan pemicu tersebut. Disinilah imajinasi anda harus aktif.
Coba bayangkan, karena bobot anda semakin lama semakin gemuk dan tidak menarik, suami/istri atau pacar anda meninggalkan anda atau diam-diam selingkuh dibelakang anda.
Coba bayangkan karena bobot anda terlalu gemuk, setiap orang yang melihat anda itu menilai anda seperti balon bernyawa' atau apapun yang bisa jadi bahan tertawaan dan hinaan.
Coba bayangkan, anda mati muda karena terlalu gemuk, kolestrol terlalu tinggi lalu terkena jantung mendadak, padahal keinginan anda belum tersampaikan, pekerjaan yang harus dituntaskan masih banyak, hutang-hutang belum semua terbayarkan.
Sekali lagi anda tidak perlu mengalami langsung atau bahkan jangan sampai mengalami hal seperti contoh diatas. Anda cukup membayangkan, agar anda bisa terpicu untuk menjalankan diet secara konsisten.
Cobalah untuk kesampingkan dahulu memikirkan metode apa yang cocok? bagaimana cara agar menurunkan berat badan secara cepat ?
Lebih baik anda fokus saja terlebih dahulu untuk membentuk pemicu yang kuat agar dapat menjadi alasan anda untuk konsisten saat menjalankan diet. Kalau belum ada silahkan temukan, kalau sudah ada tapi belum kuat, silahkan dicari lagi pemicu yang kuat.
Karena tulisan ini bukanlah berbicara tentang metode diet tertentu, melainkan membentuk pola pikir yang harus dimiliki sebelum anda benar-benar memulai diet. sehingga apabila pola pikir itu telah terbentuk, metode apapun yang anda jalankan akan sangat mudah.
2. Menyikapi apa yang anda konsumsi
Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan enak akan terlihat seperti musuh saat seseorang sedang melakukan diet. Inilah salah satu faktor penyebab kegagalan diet seseorang. Karena memposisikan makanan sebagai musuh bebuyutan saat diet, padahal hal tersebut salah besar!
Ketika makanan sanggup "mengalahkan" anda, maka mau tidak mau akan tercipta perasaan 'Gagal' dalam menjalankan diet.
Cara yang paling benar dalam menyikapi makanan itu adalah dengan menganggap makanan adalah sebagai musuh dari lapar bukan musuh dari nafsu ataupun diet. Anda makan anda ingin menghilangkan lapar alias ingin kenyang, bukan karena kita ingin menuruti nafsu
Apalagi makan terlalu sedikit dengan alasan sedang diet ketat. Anda harus tetap makan dan jangan menghindari makanan. Itulah yang membuat diet anda tersiksa! Ingat, anda makan karena ingin menghindari lapar.
Jadi ketika anda lapar padahal dalam posisi diet, sebaiknya makanlah, tidak ada yang salah, karena anda manusia dan manusia butuh makan.
ketika anda telah paham pola pikir bahwa 'makan itu untuk menghindari lapar' dan anda sanggup menanamkannya kuat-kuat di dalam pikiran, barulah anda dipastikan sudah bisa merubah porsi makan anda menjadi porsi kecil tapi sering. Bahkan merubah selera makan anda, dari yang tadinya makanan kurang sehat menjadi makanan yang sehat.
Asalkan jangan pernah anda lupakan bahwa 'Makan itu untuk menghindari lapar', Apabila sudah tidak lapar, sebaiknya berhenti makan, ketika lapar melanda lagi, Anda makan lagi.
kenapa diulang-ulang ? tentu saja agar tertanam kuat di pikiran anda.
3. 'Ganti Pakaian, Mempercepat Idealnya Berat Badan'
Mungkin sebagian dari anda bertanya
'Lho memangnya bisa ya mengganti pakaian, Berat badan menjadi cepat ideal ?'
Sebaiknya anda membaca sampai habis, agar tidak salah persepsi. Nah sekarang, coba lihat pakaian yang anda kenakan dari mulai baju sampai celana, Apakah anda rela pakaian tersebut dibasahi oleh keringat anda ? jika tidak, gantilah pakaian anda menjadi pakaian untuk olahraga!
Sebenarnya dipoin ke-3 ini yang ingin dibahas adalah tentang olahraga. Hanya saja kebanyakan dari kita yang ingin baru ingin memulai diet, sangat malas rasanya untuk berolahraga. Padahal sehari hanya butuh 7-15 menit untuk sekedar olahraga dengan memilih cara workout di rumah.
Seringkali tidak ada waktu menjadi alasan setiap orang yang malas berolahraga. Namun ada cara efektif agar anda mau tidak mau berolahraga, yaitu dengan Mengganti Pakaian anda dengan pakaian untuk olahraga.
Coba saja! ganti pakaian anda dengan pakaian untuk olahraga, kalau perlu dengan aksesorisnya seperti topi sport, wristband dan handuk kecil.
Apabila setelah anda mengganti pakaian, anda juga tetap malas berolahraga, ganti lagi pakaian anda dengan pakaian biasa.
Namun apabila anda mau melanjutkan berolahraga setelah mengganti pakaian anda dengan pakaian olahraga, cobalah untuk beradaptasi, cobalag untuk lakukanlah workout di rumah yang gerakan-nya dapat anda eksplorasi di Internet selama 7-15 menit.
4. Siapkan 'budget sehat'
Apa itu 'budget sehat'? sebenarnya ini bentuk pola pikir diet yang inovatif yang bisa diterapkan,
Seringkali saat seseorang yang hobi ngemil dan makan junkfood mampu mengeluarkan dana mendadak dan berkelanjutan, karena menuruti nafsu makan nya.
Jika seseorang bisa mengeluarkan dana mendadak untuk membeli makanan penambah kolestrol seperti cemilan dan junkfood, orang itu juga pastilah bisa menyiapkan budget untuk makanan sehat.
Memang terkesan aga menakutkan mengeluarkan budget untuk sehat yang dikemas dalam diet. Ada ketakutan gagal, ada ketakutan stop di tengah jalan. Namun anehnya, terkadang seseorang tidak takut untuk mengeluarkan uang sekian ratus ribu rupiah untuk makan-makanan yang dikatakan kurang sehat.
Patut dicurigai curiga ada mindset yang kurang tepat. Apabila anda membaca dari poin pertama sampai ke-3 maka anda hampir dipastikan telah memiliki Pemicu diet, Anda makan untuk menghindari lapar, bukan menuruti hawa nafsu dan anda mulai mampu rutin olahraga dari hanya sekedar mengganti pakaian.
Jika pola pikir itu sudah terbentuk dan anda semakin terlatih maka anda tentu tidak akan segan menyiapkan budget sehat bahkan bukan hanya untuk membeli buah-buahan dan makanan sehat saja, tapi juga untuk membeli perlengkapan olahraga, mendaftar menjadi member di Gym, bahkan mengikuti club yoga, dsb.
Namun jangan dipaksakan bila memang belum mencukupi, Yang penting biasakan saja dulu ke-3 langkah sebelumnya. Ketika nanti sudah ke tahap ingin mempertahankan tubuh ideal dan sehat, siapkan budget sehat, Jadikan hal-hal yang menunjang kesehatan sebagai kebutuhan anda. Walau terkesan 'Sehat itu mahal' tapi jangan lupa bahwa 'sakit itu biayanya lebih mahal' apalagi ketika saat sakit ingin mendapat pelayanan terbaik, Cukup Mahal!
5. Hapus Target Anda!
sebaiknya anda untuk mentargetkan diet anda untuk selama-lamanya!
Aga terdengar mengerikan bukan ? Mungkin anda berpikir apabila diet ditargetkan selama-lamanya anda akan merasa tersiksa?
Kalau begitu sebaiknya diubah, Lebih baik tidak perlu ditargetkan! bils perlu hapus kata 'diet' dalam kamus kehidupan anda!
Kenapa ? karena kebanyakan orang memberikan persepsi, Image, kesan, branding pada kata 'Diet' itu sudah sangat menyeramkan! Pasti diantara anda ada yang menganggap diet itu 'susah', diet itu 'sulit', diet itu 'tidak enak', dsb.
Dan kesan terhadap diet yang seperti itulah, yang akan membuat orang-orang merasa SANGAT TERSIKSA bila sedang menjalankan diet.
Hapus kata 'Diet ganti dengan kata 'Hidup lebih sehat'. Walaupun hanya mengganti kata-kata, namun jangan pernah remehkan kekuatan dari kata-kata. Kekuatan kata-kata bisa merubah pikiran, kehidupan bahkan peradaban!
Coba saja sekarang anda katakan: 'Saya mau diet'
Sedikit banyak, pasti ada rasa terbebani, ada target yang harus dicapai, ada pikiran 'ini akan rumit' yang terlintas di pikiran, ada rasa takut gagal. Perasaan-perasaan itu berkecamuk dan bercampur aduk
Tapi coba saja anda mengatakan: "Saya ingin hidup lebih sehat"
Ada tujuan positif, ada keinginan mendasar manusia pada pengucapan itu, siapa sih manusia yang tidak mau menjadi sehat ? semuanya mau!
siapa sih orang yang mau sakit ? tidak ada!
Mulai sekarang gantilah kata 'Diet' menjadi 'Hidup Lebih Sehat' agar beban dan perasaan tersiksa saat anda menerapkan nya dalam kehidupan akan lebih terminimalisir.
Setiap metode mengidealkan berat badan (diet) belum tentu sehat.
Tapi setiap metode untuk membuat diri lebih sehat, sudah pasti dapat bonus idealnya berat badan.
6. Menempa Diri Hitungan hari
Dari poin pertama sampai dengan poin ke-5 telah terbahas yang mudah-mudah. Hal tersebut sengaja dilakukan karena kondisi pikiran seseorang yang baru ingin memulai diet, pastilah ingin cara yang termudah, tercepat, ter-enak dan ter-nyaman.
Tapi tahukah anda, bahwa metode diet yang mudah, cepat dan nyaman itu rata-rata berdampak buruk bagi kesehatan tubuh ? dan kebanyakan diet-diet tersebut adalah weight loss bukan fat loss ? dimana Weight loss, selain dapat menurunkan berat badan, ternyata juga dapat menurunkan massa otot. Makadari itu diet seperti itu seringkali membuat seseorang yang menjalankannya merasa lemas.
berbeda dengan Fat loss yang hanya menurunkan berat badan dengan membakar kandungan lemak dalam tubuh menjadi energi.
Jadi anda pilih yang mana ? Cepat turun berat badan, namun tidak sehat ? Lama turun berat badan, namun sehat ?
Tentu saja bila ada pilihan ke-3 anda lebih memilih 'Cepat turun berat badan, namun sehat' Ya itulah manusia!
Dan maka dari itu di poin ke-6 ini membahas tentang 'menempa diri dalam hitungan hari' , apa maksudnya ?
Maksudnya adalah 'Membuang racun dalam tubuh' atau Detoksifikasi.
inilah cara cepat dan sehat mendapatkan berat badan yang ideal.
Selain mampu menurunkan berat badan,
ada 12 manfaat lain yang tidak bisa anda dapatkan di metode diet manapun:
1. Menghilangkan Racun dari dalam Tubuh
2. Menjernihkan Pikiran
3. Meningkatkan Vitalitas dan Stamina
4. Menyehatkan Rambut
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
6. Menghaluskan Kulit
7. Meningkatkan Gairah Seksualitas dan Vitalitas
8. Menjadi Awet Muda
9. Membantu Meringankan Kinerja Organ Hati
10. Membantu Meringankan Kinerja Organ Usus
11. Menjadi Penangkal Radikal Bebas yang Ampuh
12. Mengatasi Iritasi Organ dalam Tubuh
Anda tentu mau manfaat itu, bukan ?
hanya saja pasti muncul pertanyaan, 'bagaimana cara detoksifikasi tubuh ?'
Yang perlu anda pahami terlebih dahulu adalah, Detoksifikasi bukanlah metode diet, namun turun nya berat badan adalah sebagai bonus saja. Fungsi detoks adalah membuang racun-racun yang ada dalam tubuh, sehingga setelah detoks tersebut Anda akan lebih mudah merubah selera makan anda menjadi makanan yang sehat, Akan lebih berenergi ketika berolahraga, Tubuh yang tadinya lemas saat bangun tidur akan menjadi segar, Perasaan hampa akan hilang, karena Fungsi tubuh anda akan kembali normal.
Kabar baiknya, Detoks ini hanya anda jalankan selama 3-5 hari saja, namun bila anda benar-benar baru mau mencobanya, Anda dapat menjajal 1 hari terlebih dahulu saja.
Detoks adalah salah satu cara untuk memulai hidup lebih sehat.
Kabar buruknya, Detoks itu kurang menyenangkan apabila dijalankan dengan program yang membosankan. Detoks akan menjadi percuma apabila saat tiba waktunya makan, yang anda konsumsi tidaklah sehat.
Bahkan bisa jadi anda anggap itu sehat, ternyata tidak sehat. Seperti jus buah yang mengandung gula, Buah-buahan import yang harus diwaspadai menggunakan pengawet karena mampu bertahan berbulan-bulan tanpa busuk, dsb.
Menu makanan buah-buahan lokal yang alami serta Jus Buah tanpa tambahan air dan gula yang biasa disebut Cold Pressed Juice sebagai menu makan saat proses detoksifikasi adalah pilihan yang tepat.
detoksifikasi adalah cara membuang racun dalam tubuh dengan berpuasa mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Salah satu piliha cara detoksifikasi yang bisa dilakukan adalah dengan detoks dengan jus buah. Kendati menyehatkan, hal ini tidak bisa dijalankan sembarangan, karena ada beberapa hal yang harus diperhatikan!
Sebelum anda memulai program detoks, pastikan dahulu tubuh dalam kondisi sehat secara fisik, emosional, mental, maupun sosial, dan tidak menderita penyakit tertentu yang dapat diperparah apabila anda menjalankan program detoks. Bahkan, para ahli gizi menyarankan jangan pernah mencoba detoks jus kecuali Anda telah makan makanan bergizi setiap hari setidaknya selama satu bulan sebelum detoks dimulai. Detoks jus bisa dijalankan 3-15 hari, dan ini bisa dilakukan minimal satu kali dalam setahun. Namun apabila anda ingin mencobanya, cobalah dahulu selama 1 hari
makanan olahan, daging, susu dan gula sebaiknya dihindari setidaknya satu sampai tiga hari sebelum detoks jus dimulai. sebab makanan-makanan tersebut sulit dicerna oleh tubuh sehingga akan menghabiskan banyak energi. Salad, sayuran, oatmeal dan buah adalah pilihan makanan terbaik sebelum melaksanakan detoks. Konsumsi air putih juga harus tercukupi setiap harinya. hari pertama setelah detoks selesai, Anda bisa secara bertahap menyantap makanan padat, dan lebih baik bila menjalani pola makan yang sama seperti saat sebelum detoks.
Bagaimana cara membuat jus untuk detoks?
Untuk manfaat detoks yang maksimal, jus dibuat dari buah atau sayuran segar tanpa gula, susu, ataupun air. Buah yang direkomendasikan adalah alpukat, anggur, apel, buah bit, pepaya, semangka, jeruk, nanas, dan stroberi. Selain itu, jus juga sebaiknya dibuat mengguanakn juice extractoratau juicer, bukan blender. Pisau metal yang berputar cepat pada blender akan mengeluarkan panas sehingga dapat mengurangi kandungan enzim dalam buah dan mengoksidasi nutrisi penting lainnya. Namun apabila anda malas membuatnya, anda dapat membeli cold press juice sebagai pilihan instan menu untuk asupan saat menjalankan detoks.
6 gelas jus per hari adalah porsi yang disarankan. Jus diminum dalam interval 2 jam sekali. Jika tidak mampu menghabiskan 6 porsi jus, maka tidak masalah. Nafsu makan bisa beragam, dari satu hari ke hari berikutnya, dan seberapa sering Anda harus minum jus tergantung pada sinyal lapar yang Anda rasakan. Anda juga harus tetap mengonsumsi air putih, agar proses detoks berjalan optimal.
