Image: Cashbac.com
Sehat merupakan hal yang sangat dipenting bagi kita. Karena dengan sehat kita bisa melakukan hal-hal positif yang bermanfaat. Sepatutnya kita bersyukur atas nikmat sehat yang diberikan Tuhan kepada kita. Sehat bisa didapatkan juga dengan beberapa hal yang menjadi point penting dalam hidup sehat.
Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat
Disini saya akan memberikan tips-tips menerapkan pola hidup sehat diantaranya adalah
Image: Cashbac.com
(1) Menjaga Pola Makan
Jaga pola makan kita termasuk dalam hidup sehat, seperti mengkonsumsi 4 sehat 5 sempurna dan 6 seimbang yaitu makanan pokok, lauk-pauk, sayur-mayur, buah-buahan dan susu yang mana semua harus seimbang. Sebisa mungkin makanlah makanan yang mengandung karbohidrat yang baik untuk menambah energi saat beraktifitas seperti nasi, kentang, beras merah, pasta gandum, roti gandum yang baik juga untuk kamu yang ingin diet dengan sehat. Ada juga makanan yang mengandung protein yang bermanfaat baik bagi tubuh seperti membuat kita bisa bergerak dengan leluasa, mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh, membekukan darah saat kita terluka, melawan infeksi dan lain sebagainya.
Tidak hanya makanan berkarbohidrat saja yang diperlukan tubuh. Protein juga sangat penting bagi tubuh beberapa contoh makanan yang mengandung protein antara lain ayam, daging, ikan, telur, kacang almond, keju, susu, yogurt dan lain-lain. Jangan lupa imbangin pula dengan mengkonsumsi sayur-mayur serta buah-buahan yang banyak mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh seperti apel, semangka, mentimun, asparagus, wortel, bayam dan lain-lain. Dengan memakan sayur-mayur serta buah-buahan ini dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
Image: Zh.clicrbs.com
(2) Menjaga Kebersihan Diri
Jaga kebersihan diri sendiri juga berperan penting dalam proses hidup sehat, karena menjaga kebersihan diri akan meminimalkan terkena virus, bakteri, jamur ataupun penyebab timbulnya penyakit. Contoh kebersihan diri antara lain cuci tangan sebelum makan ataupun saat melakukan aktifitas lain yang mengharuskan tangan tetap bersih, mandi minimal 2 kali sehari, menyikat gigi minimal 3 kali sehari pagi, siang, dan malam sebelum tidur, jangan lupa juga membersihkan rambut dengan shampo, memotong kuku jari tangan dan kaki, serta membersihkan telinga minimal 1 minggu sekali. Menjaga kebersihan diri sendiri mengajarkan kepada kita juga untuk disiplin, bertanggung jawab, dan mandiri. Dengan melakukan hal tersebut kita sudah mencoba menerapkan pola hidup sehat.
Kebersihan diri yang dilakukan secara rutin dapat merangsang kamu untuk hidup lebih sehat. Karena secara tidak sadar kamu telah mensugesti diri kamu menjadikan kebiasaan baik. Biasanya orang yang menjaga kebersihan diri mereka cenderung dapat mempengaruhi seseorang untuk lebih menjaga kebersihan diri mereka. Hal ini sangat baik karena dapat mengajak seseorang untuk hidup lebih sehat.
Image: Elana.kz
(3) Menjaga Kebersihan Lingkungan
Jaga kebersihan lingkungan juga tak ketinggalan pentingnya, karena lingkungan yang bersih dan sehat akan menciptakan pribadi yang tinggal dilingkungan tersebut bersih dan sehat juga. Oleh karena itu sudah sepatutnya kita menjaga kebersihan lingkungan, seperti membersihkan selokan, menguras bak mandi agar tidak timbul bintik-bintik nyamuk, melakukan pengasapan anti nyamuk, membersihkan ruangan yang berdebu dan lain sebagainya. Hal ini dimaksudkan agar kita bisa terhindar dari berbagai penyakit yang ada disekitar kita.
Menjaga kebersihan lingkungan tidak hanya di rumah saja, tetapi juga disekitar kita. Semua orang yang berada dilingkungan tempat tinggal kita juga sebaiknya turut dalam menjaga kerbersihan lingkungan sekitar, seperti kerja bakti yang dilakukan untuk membersihkan sampah selokan yang menumpuk dan lain-lain. Dengan cara inipun kita bisa saling membantu satu sama lain, saling berbagi, yang dapat menciptakan kekerabatan yang baik antar tetangga, kerukunan, kenyamanan, kebersihan, asri dan nyaman. Kerukunan yang terjalin dengan sama-sama menjaga kebersihan lingkungan dapat menjadikan kita saling menghargai satu sama lain.
Image: Cashbac.com
(4) Olahraga yang Cukup
Olahraga yang cukup juga diperlukan tubuh untuk hidup sehat. Macam-macam olahraga yakni bersepeda, lari, senam, sepak bola, basket, yoga, dan lain-lain. Manfaat dari berolahraga sendiri banyak antara lain menjadikan tubuh bugar dan segar yang dapat menjauhkan kita dari berbagai penyakit, dapat menurunkan berat badan yang cocok untuk kamu yang ingin diet sehat, menguatkan otot-otot seperti otot lengan, otot paha, otot perut dan lain-lain. Dengan olahraga juga dapat meningkatkan daya pikir dan juga dapat menunda keterbatasan fisik saat usia tua serta dapat mengurangi depresi dan meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stress. Dan masih banyak lagi manfaat dari olahraga yang dilakukan rutin tapi tidak berlebihan, karena sesuatu yang berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan tubuh kita.
Membersihkan rumah juga termasuk dalam olahraga ringan, yang mana kita dapat bergerak dari satu sisi ke sisi lain yang dapat menjadikan tubuh tidak kaku. Yoga salah satu contoh olahraga yang banyak diminati baik tua maupun muda, karena gerakannya yang dapat melenturkan anggota tubuh diiringi musik relaksasi yang dapat menenangkan pikiran kita. Lakukan olahraga minimal 1 kali dalam seminggu dan maksimal 4 kali dalam seminggu, agar peredaran darah lancar dan kebal terhadap berbagai penyakit.
Olahragalah yang sesuai dengan kebutuhan kamu, karena dirimulah yang tau ukuran berolahraga. Setidaknya lakukan olahraga minimal 15 menit dan maksimal 45 menit, minum air secukupnya agar kamu tidak dehidrasi. Minuman berion juga bagus untuk kamu yang sedang berolahraga, karena dapat mengganti ion-ion dalam tubuh kamu. Jangan langsung makan-makanan berat setelah olahraga, usahakan 1 jam setelah berolahraga kamu bisa makan-makanan berat. Ingat porsi makan harus sesuai dengan kebutuhan tubuh kita karena ukuran ideal lambung diisi dengan sepertiga makanan yang berkarbohidrat, protein, ada vitamin, Sepertiga untuk air dan sepertiga untuk bernafas.
Image : Aspirehealthcorp.com
(5) Berfikir Positif
Cobalah dengan berfikir positif, karena dengan kita berfikir positif disetiap saat kita dapat mengontrol pikiran kita dengan baik. Pola pikir dapat mempengaruhi tingkat kesehatan kita, biasanya orang yang berfikir positif cenderung lebih sehat karena dapat mengatasi stress yang dimiliki dengan baik. Biasanya juga orang yang berfikir positif cenderung lebih mudah menjalani gaya hidup sehat, sehingga tidak rentan terserang penyakit. Singkirkan pikiran negatif dan mulailah dengan berpikir positif karena dengan berpikir positif akan memberikan aura positif juga untuk sekitar. Berfikir positif adalah kunci utama dalam mengelola stress, yang selanjutnya akan berperan mendatangkan banyak manfaat pada kesehatan. Antara lain tidak mudah sakit, resiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah berkurang, usia harapan hidup lebih panjang, tingkat depresi yang lebih rendah, mampu berfikir lebih kreatif, dan lebih mampu memecahkan masalah, serta kemampuan memori dan daya konsentrasi yang lebih tinggi.
Berfikir positif akan memberikan semangat dalam menjalani proses hidup sehat. Biasanya orang yang terkena penyakit dengan berpikiran positif akan lebih mudah untuk sembuh, karena mereka akan semangat dan rutin dalam menjalani pengobatan yang akan dilakukan. Sebaliknya orang yang terkena penyakit dengan berpikiran negatif akan mudah menyerah dan pasrah terhadap penyakit yang dideritanya. Dengan berfikiran positif juga dapat menjauhkan kita dari penyakit jantung. Maka dari itu cobalah ubah pola berfikir kita dengan cara membicarakan hal-hal positif dari kejadian yang kamu hadapi contohnya memberi semangat kepada diri sendiri.
Kamu juga perlu untuk mengenali apa yang menyebabkan pikiran negatif muncul. Lalu kamu dapat memikirkan solusi yang dapat memperbaiki hal tersebut pastinya dengan cara yang lebih positif. Lalu kamu bisa tentukan apa saja yang perlu untuk diubah, demi mencapai hidup yang lebih positif dan bahagia. Kamu juga bisa meminta masukan kepada orang-orang terdekat kamu yang bisa memberikan solusi yang lebih positif. Tersenyum dan tertawa merupakan hal yang mudah untuk dilakukan. Sesekali kamu juga membutuhkan seseuatu yang dapat mengurangi stress kamu. Tertawa akan membuat kamu lebih terhibur dan dapat mengurangi beban pikiran yang mengganggu kamu. Temukan hal-hal yang dapat membuat kamu terhibur misal dengan menonton tayangan yang lucu atau juga hal-hal lucu yang terjadi dalam kehidupanmu.
Berfikir positif bisa membantu kamu untuk mendapatkan kesehatan baik secara mental dan sosial. Pikiran yang positif dapat meningkatkan kepercayaan diri yang akhirnya membentuk hubungan dengan orang lain. Hal ini juga yang membuat seseorang dapat terhindar dari serangan stress dan memberikan kesanggupan dalam membuat keputusan yang lebih tepat. Berfikir positif juga mampu menjaga keseimbangan kinerja organ tubuh dan hormon didalamnya sehingga dapat menjaga daya tahan tubuh kita tetap optimal.
Itulah beberapa tips-tips yang dapat kamu coba untuk hidup sehat. Karena kesehatan itu mahal harganya. Semangat untuk hidup yang lebih sehat. Jagalah kesehatan tubuh, lingkungan, dan pikiranmu karena mencegah lebih baik daripada mengobati.
