Pada saat ini dunia sedang mengalami Pandemi Virus Corona ( COVID – 19 ), yang belum diketahui kepastiannya kapan akan berhenti. Termasuk bumi kita Indonesia yang semakin hari bertambah pasiennya.
Oleh karena itu mari kita sayangi tubuh kita, lingkungan kita, juga saudara – saudara kita. Ayo kita putus mata rantai virus Corona ( COVID – 19 ) dengan melakukan tindakkan atau aktivitas sehari – hari dengan gaya hidup yang sehat.
Supaya tidak tertular virus ini maka lakukan pencegahan dengan melakukan kebiasaan hidup yang sehat. Seperti membiasakan diri dengan melakukan hal – hal kecil yang akan berpengaruh besar pada kesehatan tubuh.
Kita harus menjaga makanan, stamina, dan rajin mencuci tangan setiap saat sehabis melakukan aktivitas. Bagaimana gaya hidup yang sehat? Ayo simak artikel ini hingga tuntas, oke !
Berikut adalah tips yang harus diterapkan sehari –hari untuk menjaga kesehatan tubuh.
Konsumsi makanan yang bergizi
Bila ingin tubuh kita tetap sehat perhatikan asupan makanan yang akan kita makan. Pilihlah makanan yang banyak mengandung nilai gizinya, terutama makanan yang banyak mengandung antioksidan.
Makanan yang banyak mengandung antioksidan ini banyak terdapat pada buah – buahan. Kita tinggal pilih saja yang mana buah – buahan yang kamu sukai, karena di negara kita banyak berbagai macam jenis buah – buahan.
Yang penting buah yang masih segar dan banyak mengandung antioksidan. Tapi jangan lupa tubuh kita juga perlu asupan yang lainnya, biar seimbang.
Selain buah – buahan tubuh juga memerlukan nutrisi yang lainnya, seperti kabohidrat, serat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Contohnya saja tubuh ini juga perlu asupan yang bersumber dari nasi, sayuran, telur, daging, air dan lain – lain.
Mengapa kita perlu konsumsi nasi? Karena nasi adalah sumber karbohidrat yang kita butuhkan. Untuk sayuran mengapa juga penting untuk asupan tubuh? Itu dikarenakan sayuran kaya akan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Telur kenapa kamu juga diperlukan oleh tubuh? Karena telur juga banyak mengandung protein yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh. Daging kenapa juga diperlukan? Karena daging merupakan sumber dari protein dan vitamin B3, Vitamin B6, fosfor, zinc, selenium, dan vitamin B12 yang juga sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Akan tetapi bila tubuh kelebihan asupan ini juga kurang bagus untuk kesehatan. Maka dari itu konsumsilah makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh kita, sesuai porsi yang dibutuhkan saja, jangan berlebihan.
Minum Air Putih Yang Cukup
Tubuh juga memerlukan air agar tidak dehidrasi, agar sistem imun tubuh tetap terjaga maka jangan lupa untuk minum air putih sesuai yang dibutuhkan tubuh. Tubuh manusia dalam sehari membutuhkan air putih minimal antara 6 sampai dengan 8 gelas atau sekitar 2 liter.
Tetap jaga tubuh kita jangan sampai kekurangan air putih biar tubuh tetap sehat dan tidak mengalami dehidrasi. Apalagi bagi orang yang aktivitasnya sangat tinggi, itu akan banyak membutuhkan asupan air putih yang ia konsumsi.
Nah Sangat penting bagi tubuh kita untuk mendapatkan asupan air putih yang cukup, karena kekurangan asupan air selain berakibat dehidrasi juga berpengaruh pada syarat otak juga. Mengapa begitu, karena vitamin – vitamin yang lainnya itu diantar ke dalam otak dengan bantuan air mineral.
Air Putih di Healthxchange.sg
Rajin Berolahraga dan Istirahat Yang Cukup
Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang bugar, sehat dan indah, Nah dengan berolah raga ini adalah salah satu cara untuk mendapatkan itu semua.
Dengan rajin berolahraga secara teratur kekebalan tubuh akan meningkat, karena racun – racun dalam tubuh akan keluar melalui keringat. Lemak – lemak yang tidak diperlukan oleh tubuh akan terbakar.
Ini sangat penting untuk dilaksanakan, karena untuk membuang kelebihan asupan yang berlebihan olahraga secara rutin sangat tepat. Rajin berolahraga akan menyehatkan tubuh dan terhindar dari penyakit yang tidak kita inginkan.
Pilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kesukaan anda, pasti akan menyenangkan. Jangan lupa istirahat juga sangat diperlukan oleh tubuh kita, jangan dipaksakan.
Dalam sehari semalam tubuh perlu istirahat atau tidur minimal 6 samapi 8 jam. Karena tidur yang cukup juga membantu proses pembakaran dalam tubuh dan mengeluarkan racun – racun yang ada dalam tubuh.
Yoga di Mindbodygreen.com
Tidur merupakan salah satu bentuk pemulihan otot – otot yang kita gunakan seharian untuk beraktivitas. Jadi istirahat atau yang cukup itu sangatlah diperlukan oleh tubuh untuk kesehatan yang diinginkan setiap orang.
Pergunakan waktu istirahat atau tidurmu dengan tidur yang berkwalitas,tidur yang berkwalitas ini bisa kita lihat hasilnya setelah bangun tidur. Setelah bangun dari tidur badan akan terasa segar dan pegal – pegal akan tidak terasa lagi.
Nah itulah alasan kenapa kita perlu olahraga secara teratur dan istirahat yang cukup, demi kesehatan tubuh kita. Agar badan sehat selalu sampai di hari tua nantinya tubuh kita akan tetap sehat.
Menjaga Kebersihan Lingkungan dan Badan
Agar terhindar dari virus atau penyakit yang tidak kita inginkan, haruslah kita jaga kebersihan lingkungan dan tubuh kita. Rumah beserta perabotannya harus kita perhatikan kebersihannya, karena itu bagian dari kesehatan tubuh kita.
Badan juga harus kita perhatikan kebersihannya, dengan rajin mandi minimal 2 kali dalam sehari. Rambut juga diperhatikan, jangan lupa keramas minimal 2 hari sekali.
Sering – seringlah mencuci tangan sehabis melakukan aktivitas sehari – hari. Karena tangan adalah yang paling depan melakukan aktivitas, tangan yang paling banyak beroperasi.
Bisa jadi sumber dari penyakit itu melalui tangan, jadi untuk menghindari virus ataupun penyakit yang sama sekali tidak kita inginkan kita harus sesering mungkin untuk mencuci tangan. Dengan menerapkan kebiasaan – kebiasaan seperti itu kita telah menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari yang namanya virus atau penyakit yang tidak kita inginkan.
Kenali Tubuhmu Bila Terjadi Perubahan
Tubuh yang kita punya haruslah dijaga dengan benar, karena setiap orang pasti menginginkan tubuh yang selalu sehat hingga tua nanti.Maka dari itu kenali tubuhmu sendiri mulai dari sekarang, mencegah lebih baik dari pada menyembuhkan setelah sakit.
Bila terjadi perubahan pada tubuhmu segeralah periksa ke dokter, ini untuk menghindari hal – hal yang tidak diinginkan. Misalnya saja bila ada salah satu anggota tubuhmu yang terasa aneh segeralah pergi ke dokter.
Seperti bila tiba – tiba saja tangan atau kakimu sering kesemutan, itu pasti ada sesuatu yang tidak beres didalam tubuhmu. Karena sering kesemutan biasanya itu ada syaraf – syaraf dalam tubuh yang peredarannya tidak lancar.
Nah untuk itulah kita perlu melakukan Cek Up ke dokter. Ini kalau dibiarkan bisa membahayakan tubuhmu, yang awalnya Cuma kesemutan bisa – bisa akan menjadi mati rasa dan bertambah parah lagi bila menjadi stroke atau lumpuh.
Lakukan Cek Up rutin bila memang perlu dilakukan, karena dokter nanti yang akan mengarahkan kamu untuk kesehatan tubuhmu. Sayangi tubuhmu dengan mengenali tubuhmu sejak dini, biar kamu mendapatkan tubuh yang selalu sehat sampai di hari tua.
Berpikir positif dan Menikmati Hidup
Pola pikir manusia sangat berpengaruh pada psikologis, dan ini juga berpengaruh untuk kesehatan tubuh kita. Maka dari itu lakukan cara berpikir yang positif.
Di setiap kehidupan ini pasti tak luput dengan persoalan – persoalan yang bermasalah. Bila di kehidupan ini ada masalah janganlah anda anda berpikir yang negatif.
Berpikirlah yang jernih, ambil keputusan yang tepat, dengan cara mengambil sisi baiknya saja. Dengan begitu anda akan terhindar dari pikiran – pikiran yang merugikan kesehatan.
Pola pikir yang positif akan berpengaruh yang positif pula untuk kesehatan anda, hidup menjadi tenang, tentram dan bahagia. Tentunya dengan kehidupan yang seperti ini anda bisa menikmati hidup yang tenang, tentram dan bahagia.
Maka dari itu untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari hal – hal yang tidak diinginkan, selalu berpikir hal – hal yang positif saja. Dengan begitu anda akan terbebas dari yang namanya penyakit darah tinggi.
Itulah tips untuk menjaga kesehatan tubuh yang saya tulis di artikel kali ini. Semoga dapat membantu dan bermanfaat untuk kesehatan anda dan nantikan artikel saya selanjutnya.
