最近、どうもついてない。
周りで嫌なことばかり起きるので、気が滅入ってしまう。
……そんな風に思うことはありませんか？
人間誰しも、生きていれば良いことも悪いことも、同じように起きるものです。
ついてない時もあれば、思わぬラッキーが続く時だってありますよね。
これらは自分の力だけで、すべてコントロールできるというものでもありません。
いろいろなことが上手くいかない時や、よくない環境にさらされ続けている時は、どうしても気持ちが落ち込んでネガティブ思考になりがちです。
そこで、皆さんにはぜひ、「自分の力で自分を幸福にできる」ようになっていただきたいなと思いました。
毎日の中に、自分の「好き」を織り交ぜてみよう！
どんなに辛い時でも、悲しいことがあっても、それらを和らげ払拭してくれるものがあります。
それが、あなたが「好きなこと」の力。
たとえば、美味しいお菓子を口に入れた瞬間。
可愛い猫と遊んでいる時間。
趣味に没頭しているひととき。
その時間も、心は暗い気持ちや嫌な気持ちを引きずっているでしょうか？
それどころか、その時間は少しの間でも、自分の心の中に幸せな気持ちが宿っているのではないかと思います。
つまり、自分で自分の「好きなこと」をきちんと把握して準備さえできていれば、どんなに苦しいことがあっても、自分で自分の「幸福度」をコントロールできることになるわけです。
自分の「好きなこと」をピックアップしてみる
まずは、自分の「好き」を拾い集めることから始めましょう。
「自分の好きなことくらい、ちゃんと分かっているよ」という人であっても、一度紙などに書き出してみることをおすすめします。
改めてまじまじと自分について考え、知ろうとしてみると、思わぬ発見があったりもするものです。
「ああ、たしかに。こういう時は幸せな気持ちになれている気がする」「そうか、これさえできれば、いつでもご機嫌になれそう！」
……こんな小さなきっかけを覚えておくだけでも、一つの大切なセルフコントロールが可能になります。
自分の大好きなものやことを拾い集めて、いつでも自分の人生に活用できるように心がけておきましょう。
あなたの「好き」を見つける7つの質問
自分の心の中にある「好き」を見つけることに自信が持てない人も、安心してください。
いくつかの質問を、自分に投げかけてみるだけで、それを導いていくことができます。
①あなたにとって幸せな瞬間は、何をしている時ですか？
②あなたが一番安らぐのは、どんな場所ですか？
③あなたが一番好きなものは何ですか？
④あなたが一番好きな食べ物は何ですか？
⑤あなたにとって一番大切な人は誰ですか？
⑥今一番したいことは何ですか？
⑦あなたがうれしくなるような趣味は何ですか？
この質問を自分の心に向かって、静かに問いかけてみてください。
「こうでなくてはいけない」「こうすべきだ」ということではなく、純粋に自分の心がわくわくして、気持ちが浮き上がるような感覚があるものごとを探してみるのです。
生活の中に「好きなこと」の時間を意識して取り入れること
とにかくいそがしい日々を送っている現代人の多くは、いつもついつい自分の心を置き去りにしてしまいがちです。
自分自身のこと「なんかより」も、もっとやらなくてはならないことがたくさんある！
と生真面目にも自分を追い込むのです。
そんな時、あなたがピックアップしてみた「好きなことリスト」のラインナップの中から、無理なく実現できそうなことを日々に取り入れてみてください。
どんなに忙しくても、大好きなものを食べる、とか。
辛いことがあった時は、この人に会いに行ってみる、とか。
気分転換に、フラッと大好きな場所へ出かけてみる、とか。
身近でちょっとしたことであっても、あなたはそれをきっかけに「幸せなひととき」を作れるはずです。
そして、そんな瞬間をコツコツ積み重ねながら、毎日を過ごしてみてください。
きっと自然に、明るくて幸せな気持ちでいられるようになるはず。
大切なのは、人や偶然の力に頼るだけでなく、自分の力で自身の心を癒し、元気にできること。
あなたも、幸せを、自分の力で生み出せる人になりませんか？
